[...] masy mięśniowej. Poza tym nie będę ukrywał że chcę sobie wyrobić "kaloryfer" i również do tego chciałem stoswac interwały (jak wiadomo nie można miec go bez redukcji tkanki tłuszczowej). A co do brzucha to czy 1/2 razy w tygodniu to nie za mało? I czy ABS II to dobry trening na brzuch, dużo o nim czytałem ale w porównaniu do a6w [...]
trening masowymożesz stosowac i na redukcji, jednakże nie liczyłbym na wzrost masy w tym okresie- jeśli będziesz mial ujemny bilans kaloryczny. jeżeli chodzi o pytanie drugie- to chyba cykl ktory opisujesz- na tyklu środkach trwał przynajmniej ze 3 miesiące a dieta byla do kitu i stąd tego tluszczu nieco weszło- pomimo ogromnej ilości białka- jak [...]
[...] jeżeli mógłbyś to prosiłbym jeszcze o odpowiedź na pytanie dotyczące warzyw, czy jedzenie dużej ilości warzyw powinno się uwzględnić w kaloryczności czy raczej nie koniecznie? i czy mogę je jeść na redukcji tzn. brokuł(to wiem), marchew? ogórki korniszone? (kiszone wiem że tak), pomidor? do tego jem dużo sałat roszponka,rukola itp. dzięki za odp.
[...] spalania fatu) Jsli chodzi o zrzucenie brzucha i ud, to zadne cwiczenia ci nie pomoga, jesli nie bedziesz miec DIETY. Jest podstawa kazdej ladnej figury;). I nie mowimy tu o redukcji, tylko zdrowym odżywianiu. Po kolejne, nie wierze, ze prawie roczna siłownia nic ci nie dała . Napisz jak czesto chodzilas, jaki trening wykonywalas, jaka mialas [...]
ja też nie nawidze np. sera białego ale go jem. Kasze są bardzo zdrowe i przydatne w redukcji, pamiętaj zrezygnuj ze słodyczy,fast foodów lub chipsów i innego gówna bo rezygnacja z tego jest ważną sprawą w utracie wagi. ps. kanapki też ogranicz, spożywaj kasze, dużo warzyw i chudego mięsa Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2010-07-02 09:44:48
jak wycinka to 250cypio na tydz do tego wino 30mg orala i clen na zmiane z efka ew jakims mocnym spalaczem na redukcji wiecej towaru nie potrzeba.zredukowac i albo odpoczynek(off lub most) albo podbijamy dawki i masujemy.
[...] posiłek np omlet .. Jedno całe jajko ok 60 G białko jaja kurzego 160 G płatki owsiane górskie 35 śliwki suszone 55 G .. Na obiad mięso plus warzywa .. Edit : Odpowie mi ktoś czy warto na redukcji A - dokupić kreatynę plus izolat białka ?? oraz B - czy 15 gram Bcaa na dobę to nie za mało ?? Zmieniony przez - damiano33x w dniu 2014-03-30 13:23:36
[...] to wałek wiec raczej sklaniam sie ku olimpowi 3 kg za 140 zeta jeszcze jakies propozycje? dziennie z odżywki białkowej potrzebuje ok. 60 gram białka więc w porcji jednej najlepiej jakby było z 25-30 gram białka. No i cena, tak do 100-120 zł max, ostrowi się jakoś boje brać przy redukcji Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2009-04-25 10:19:15
NA chwilę obecną z racji pogody i braku możliwości biegania może być na redukcji? Dawać w 90% daje radę, chociaż nie wiem czy jest to typowy aerobowy trening. Wydaje mi się cięższy. Jestem już po 1 mieś ćwiczeń i powiem, żę jakiś wyśmienitych rewelacji nie widziała tak jak przy bieganie. Pewnie to dlatego, że organizm zatrzymał się w miejscu ze [...]
NA chwilę obecną z racji pogody i braku możliwości biegania może być na redukcji? ee tam,ja wciąż biegam. Mijam też dużo innych biegających wśród których, tu Cię mogę zaskoczyć, jest więcej kobiet niż mężczyzn.
[...] cukrów i tłuszczy między innymi. Jeżeli produkt ma niski indeks to utrzymuje niższy stały poziom cukrów a tym samym insuliny co z definicji powinno korzystniej wpływać na procesy metaboliczne. Wydaje się więc kluczowe stosowanie produktów o niższym indeksie glikemicznym przy redukcji,mając na uwadze oczywiście kaloryczność jednocześnie.
Prosze zacytuj mi odpowiedz na moje pytanie"czy ketoza jest niezbedna do redukcji na CKD." a po 2...jakie ty masz wiadomosci na temat mojego treningu? dla scisłosci trenuje według zalecen z postu qazar'a tyle tylko ze mam wiecej aerobów i zamiast robic 2 dni przerwy to robie 1 ilosc glikogenu spada tak samo szybko nie wazne czy zrobisz [...]
Napewno za mało kcal ja na początek redukcji i cel jaki chcesz osiągnąć, produkty również pozostawiają wiele do rzyczenia, ale o tym najlepiej wypowie sie któryś z dietetyków.
masz wyniki z kiedyś,czy to pierwsze badania tarczycy?Była jakaś redukcji ostra ostatnio?Bo po tych wynikach widać niedoczynnośc, zbadał bym powtórnie za jakiś czas i gdyby wynik był podobny,to do endo leczyć. Lepiej ustabilizować dawki leków tarczycowych przed wejściem na cykl.
OK nadmiar po redukcji występuje, ale co ty chłopie chcesz na plaży pokazać jeżeli pod tą skórą nie ma mięśni, jak będziesz miał odpowiednią kratownice na bebechu to te mięśnie będą ściągać skórę i wszystko będzie ok, jeszcze sprawa klaty, wraz z jej wzrostem skórą z dolnych partii brzucha będzie się powoli naciągać ku górze, dobrze cię rozumiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułóz sobie chłopie do redukcji trening typu FBW, gdzie ćwiczy się dynamicznie i fat leci szybciej, po co Ci bez sensowny i przeładowany pseudo split z większością izolowanych ćwiczeń ?Skup się na wielostawowych ćwiczeniach, które rusza całe ciało - przysiady, ciągi, wyciskania [...]
ECA kup lub sma zorb ECA ECA = Efedryna + Kofeina + Aspiryna Kombinacja opisanych poniżej składników, działa zaskakująco skutecznie w programie redukcji tkanki tłuszczowej ... Substancje powodują podobne zmiany metaboliczne w komórkach tłuszczowych i mięśniowych, posiadają odrębne mechanizmy oddziaływania i potęgują wzajemnie swoje działanie. [...]
[...] nie mają z czego te mięśnie rosnąć. Choć warto by było ocenić tak na prawdę "skład" tych nóg bo jeśli siedzi tam sporo jeszcze masy tłuszczowej to wraz z postępem redukcji w tym obszarze też będą lecieć obwody. Choć czasem się ma takie predyspozycje, że dana partia jest naturalnie umięśniona i raczej nie poleci znacznie w dół nawet [...]
Dlaczego nie możesz uprawiać sportu? Jesteś rekonwalescentem ? Zaczęłabym w takim razie od pułapu na zero, bo nie zaleca się typowej redukcji podczas zdrowienia. A "chudnięcie" kilogram na tydzień mija się z celem i jest niezdrowe. Umowne jest 0,5kg na tydzień, waga nie odzwierciedla stanu rzeczy, tutaj obwody powinny grać pierwsze skrzypce.
Hiit a zwykłe bieganie
